Những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết

Giảm cân dường như là chủ đề muôn thuở của hầu hết chị em phụ nữ hiện nay. Bởi ai cũng muốn sở hữu một vóc dáng đẹp, không mỡ thừa đầy tự tin. Tuy nhiên, để có được thân hình chữ S nhiều người phải trải qua quá trình tập luyện và ăn kiêng khắt khe. Hiểu biết về các loại thực phẩm và những món ăn giảm cân sẽ giúp bạn đi đúng hướng trên con đường làm đẹp vóc dáng cho mình.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả

Những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Ăn những loại thực phẩm giúp giảm cân vừa giúp bạn bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, giữ gìn sức khỏe vừa mang lại hiệu quả giảm cân tích cực. Tham khảo ngay một số gợi ý sau nhé:

Ức gà

Đây là một trong những thực phẩm được sử dụng phổ biến với những người giảm cân theo chế độ Eat clean. Trong ức gà và thịt gà có hàm lượng protein cao và chứa rất ít chất béo. Khi ăn thực phẩm này sẽ có cảm giác no lâu và lượng thức ăn tiêu thụ được hạn chế. 

Khoai tây

Trong loại củ này chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là hàm lượng kali lớn giúp cân bằng huyết áp, khi ăn khoai tây luộc giúp no lâu hơn.

Yến mạch

Trong yến mạch có chứa dồi dào hàm lượng chất xơ và lượng đường rất thấp. Các tín đồ ăn kiêng không thể bỏ qua loại thực phẩm này để bổ sung trong thực đơn giảm cân hàng ngày. 

Hạt chia

Nếu muốn giảm cân tốt mà bỏ qua hạt chia thì đúng là một thiếu sót, trong loại hạt này có chứa axit béo omega 3,6 rất dồi dào. Ngoài ra còn có chất đạm và chất xơ giúp rất hợp với những người ăn kiêng.

Sữa chua

Để có chế độ ăn kiêng hiệu quả, đồng thời đẹp da giữ dáng, bạn không nên bỏ qua sữa chua. Khi nạp sữa chua vào cơ thể, các enzyme sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt, tăng cường miễn dịch.

Ngoài những loại thực phẩm giúp giảm cân trên, bạn có thể tham khảo thêm: chuối, khoang lang, đậu xanh, súp lơ xanh, quả bơ, thịt bò,… Thay đổi thực đơn phong phú hàng ngày để không bị ngán và giữ vóc dáng khỏe, đẹp.

Những món ăn giảm cân dễ làm tại nhà

Ngũ cốc, sữa tươi không đường cùng trái cây

Đây sẽ là “công thức” đơn giản cho thực đơn giảm cân phù hợp sử dụng vào buổi sáng. Chỉ cần sử dụng một số nguyên liệu như: hạnh nhân, óc chó, các loại đỗ, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, chuối, táo, lê,… 

Kết hợp cùng sữa tươi không đường là đã có một bữa ăn giàu dinh dưỡng lại cực kỳ ít chất béo.

Salad từ ức gà

Món ăn giảm cân được sử dụng rộng rãi mang đến hiệu quả cho người ăn kiêng tốt, không thể bỏ qua các món về salad. 

Cách làm salad ức gà giảm cân siêu đơn giản. Luộc 1 phần ức gà xé nhỏ trộn với các loại rau sống như: xà lách, bắp cải tím, cà chua, ngô,… Bạn sẽ có một món salad nhanh chóng, ngon miệng đủ chất dinh dưỡng mà ức gà chỉ có 200 calo.

Có thể ăn kèm cùng cơm gạo lứt và hoa quả tráng miệng như: bưởi, táo,… bổ sung vitamin và chất xơ.

Cháo đậu đen

Nấu cháo đậu đen cùng gạo lứt mang đến hiệu quả  tuyệt vời mà những người ăn kiêng nên áp dụng. Chỉ cần dùng 1 bát đậu đen và 1 bát gạo lứt đem rửa sạch và nấu cùng nhau với nước lọc. Khi đun chú ý để lửa nhỏ, cháo chín là có thể sử dụng.

Khi ăn món cháo này bạn nên chú ý bỏ các loại tinh bột khác khoảng 3 ngày. Có thể  ăn cháo thay cơm và chú ý ăn thêm rau xanh và các hoa quả tươi.

Giảm cân cần có sự kiên trì và sự hiểu biết về các loại thực phẩm mà bản thân dung nạp vào cơ thể. Để có được kết quả thành công nhất, bạn nên kết hợp chế độ luyện tập thể thao thường xuyên!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *