Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho phụ nữ khi đang có thai–Phụ nữ đang mang bầu nên ăn gì là tốt nhất?

Thời điểm 3 tháng đầu rất quan trọng và nhạy cảm, vì đây là lúc bé đang được hình thành chưa ổn định trong cơ thể người mẹ. Nhiều mẹ bầu có khả năng ốm nghén và mệt mỏi trong khoảng thời gian này khiến cơ thể khá suy nhược. Các triệu chứng có thể xảy ra như ốm nghén, buồn nôn, khó chịu, thay đổi khẩu vị… Vì vậy cần được chăm sóc rất đặc biệt, chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu rất quan trọng.

• Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cần bổ sung axit folic

Thời kỳ cơ thể nhạy cảm này, bà bầu nên chia khẩu phần ăn nhỏ để dễ ăn hơn (6 bữa 1 ngày). Axit folic có trong nhiều loại thực phẩm như: các loại ngũ cốc, những loại rau có màu xanh đậm, trái cây được sấy khô,… Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho trẻ, đảm bảo trẻ phát triển đồng đều.

• Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cần bổ sung Vitamin B12

Vitamin B12 giúp giảm khả năng mắc bệnh liên quan đến ống thần kinh, rất tốt cho thai phụ. Các loại thực phẩm chiên nhiều dầu mở, đồ ăn cay, các thực phẩm khó tiêu, đồ uống có gas có cồn,.. Cần được loại bỏ khỏi chế độ sinh dưỡng cho phụ nữ có thai. Những loại thực phẩm trên có thể làm ảnh hưởng xấu đến thai nhi và làm mẹ bầu nghén thêm.

• Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cần bổ sung sắt

Sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, ngoài ra còn giúp hình thành thêm hồng cầu, collagen,… tốt cho cả mẹ và bé. Khi thiếu sắt, cơ thể phụ nữ mang thai sẽ thường xuyên mệt mỏi, không có sức lực dễ sinh non, khiến thai nhi dị tật…

• Chú ý:

Sảy thai trong 3 tháng đầu thai kỳ là tình trạng rất dễ gặp, mẹ bầu cần cẩn thận đặc biệt trong chế độ dinh dưỡng của mình. Tuyệt đối không ăn đồ sống, tránh những chất, thực phẩm hại cho thai,… Cũng không nên tẩm bổ quá nhiều vì thai không hấp thụ kịp. Một số thực phâm không nên ăn trời than gian này là: rau má gây sảy thai, dứa, gan động vật, cua ghẹ, đu đủ xanh,..