TOP 8 những thực phẩm giúp bạn có làn da đẹp

TOP 8 những thực phẩm giúp bạn có làn da đẹp

Để có một làn da đẹp và săn chắc, bạn cần phải nuôi dưỡng nó từ bên trong. Bí quyết có làn da đẹp chính là chăm uống nước hay ăn những thực phẩm lành mạnh. Hãy cùng tìm hiểu đâu là loại thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp từ bên trong nhé!

Ăn gì để trẻ lâu
  1. Trà xanh:

Phụ nữ Nhật Bản được biết tới bởi vẻ đẹp trường tồn với thời gian và làn da ít bị tác động theo năm tháng. Một trong những cách để sở hữu làn da đẹp của người Nhật chính là uống trà xanh, vì trong trà xanh có thành phần Epigallocatechin Gallate giúp làm chậm quá trình oxy hóa. Bởi vậy đây là thực phẩm được người nhật ưa chuộng và sử dụng hàng ngày.

  1. Cà Chua:

Ăn gì để đẹp da hơn? Câu trả lời chính là hãy chọn cà chua. Cà chua là một trong những loại quả được chị em phụ nữ ưa thích bởi sự giàu vitamin của nó. Cà chua có chứa chất Lycopene, một chất giúp làm giảm nguy cơ bị oxy hóa trên làn da lại giúp làn da trở lên trắng sáng hơn. Không nhưng thế, cà chua còn giúp làm giảm sự hấp thụ tia cực tím lên da cũng như giảm bớt nguy cơ khiến da xuất hiện nếp nhăn. Đây cũng là một loại được ưa dùng bởi nó còn có thể hỗ trợ trong quá trình giảm cân bởi cà chua có lượng calo thấp và chứa nhiều nước.

Sinh tố cà chua giúp làn da sáng đẹp hồng hào: Nguyên liệu gồm có 1 quả cà chua, 2/3 củ cà rốt và 1 muỗng canh mật ong. Bạn bỏ từng nguyên liệu vào máy sau đó xay nhuyễn và thưởng thức.

3. Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm phổ biến bởi nó có nhiều giá trị dinh dưỡng. Omega-3 ở cá giúp cải thiển thị lực cũng như hỗ trợ giảm cân bởi chất này giúp thúc đẩy trao đổi chất cũng như đốt mỡ thừa trong cơ thể. Với tác động lên da, Omega-3 có tác dụng ngăn ngữa mụn trứng cá cũng như các nguy cơ đẫn đến nếp nhăn. Ngoài ra, trong cá hồi còn có hợp chất Astaxanthin giúp làm giảm nguy cơ về các bệnh tim mạch bằng cách làm giảm quá trình oxy hóa của Cholesterol xấu. Nếu chị em nào đang thắc mắc thực phẩm nào tốt cho da? Thì có thể tham khảo cá hồi nhé!

4. Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm tốt cho làn da mà được các bà các mẹ yêu thích cũng như sử dụng thường xuyên để làm mặt nạ. Bởi dưa chuột chứa lượng nước cao giúp cấp ẩm cho bề mặt da cũng như làm dịu làn da bỏng rát sau khi đi nắng. Hơn nữa, dưa chuột còn chứa các khoáng chất như Magie, Kali, Silic giúp tái tạo tế bào da. Bởi sự lành tính cũng như những lợi ích mà nó đem lại, dưa chuột trở thành bí quyết cho làn da đẹp.

Để có làn da khỏe đẹp từ bên trong, những loại nước giúp thải độc da cũng trở nên phổ biến với chị em. Sau đây là cách làm nước detox dưa chuột và lá bạc hà: Bạn cắt miếng 2 quả dưa leo, thả vào trong bình nước có dung tích là 1 lít với 5 lá bạc hà. Sau đó bạn đậy kín bình và bảo quản trong vòng 3 – 4 tiếng để các chất trong nguyên liệu tiết ra, rồi sau đó mang ra và thưởng thức.

5. Qủa bơ:

Bơ không chỉ là một thực phẩm thiết yếu trong quá trình giảm cân mà nó còn là thực phẩm làm đẹp da. Bởi bơ là một loại quả chứa nhiều loại chất dinh dưỡng như omega-9, khoáng chất, vitamin C và E, … giúp hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen và tăng độ đàn hồi cho da. Nguồn vitamin B và Biotin có trong quả bơ giúp cấp ẩm cho làn da, tránh được tình trạng da bị khô và nứt nẻ.

6. Qủa lựu:

Qủa lựu là một loại quả mọng nước giàu chất Vitamin C, Vitamin A và đặc biệt là Vitamin E – một dạng vitamin giúp chống lại quá trình lão hóa da, không những vậy nước ép lựu còn có tác dụng trị các vết thâm trên da.

Muốn có làn da đẹp, hãy cùng xem công thức của nước ép lựu nhé! Bạn cần có nguyên liệu bao gồm 3 trái lựu và 4 muỗng cà phê đường. Sau đó bạn chỉ cần tách múi lựu, bóc hạt và cho thêm 4 muỗng cà phê đường vào máy ép trái cây. Vậy là bạn đã có mộ loại nước ép ngon tuyệt với tác dụng siêu tuyệt vời cho làn da.

Ăn gì để cho da đẹp

7. Sữa chua:

Sữa chua là một trong những thực phẩm được các chị em phụ nữ yêu thích vì nó khá lành tính, vừa có thể giúp làm đẹp da từ bên ngoài bằng cách dùng làm mặt nạ, lại vừa có thể ăn để giúp tăng cường hệ tiêu hóa từ bên trong. Trong sữa chua có chứa rất nhiều kẽm nên có tác dụng làm giảm tình trạng viêm da cũng như kiểm soát được tốt hơn tình trạng dầu nhờn của làn da. Không những vậy, Kẽm còn giúp làm giảm các vết thâm nám và quầng thâm mắt. Ngoài ra trong sữa chua còn chứa hàm lượng lớn axit lactic giúp làn da trắng sáng hơn.

8. Bông cải xanh:

Để nuôi dưỡng làn da đẹp, không thể không bổ sung nguồn thực vật dồi dào chất dinh dưỡng như bông cải xanh. Bông cải xanh có tác dụng chống tia UV cực mạnh, giúp chống nắng từ bên trong và giảm nguy cơ các bệnh lý về da. Ngoài ra, loại rau này còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, kiểm soát tốt lượng đường huyết, …

Để có làn da đẹp tự nhiên với bông cải xanh cực đơn giản, bạn chỉ cần thêm loại rau xanh này vào trong bữa cơm của mình. Ví dụ như: bông cải luộc, bông cải xào thập cẩm,…

Mong rằng bài viết này có thể giúp có những phương pháp để giải câu hỏi: Làm thế nào để làn da đẹp hơn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *