Những thói quen tốt để duy trì làn da khỏe đẹp

Những thói quen tốt để duy trì làn da khỏe đẹp

Những thói quen tốt để duy trì làn da khỏe đẹp

Chúng ta không thể phủ nhận để có một làn da khỏe đẹp, xuất phát từ việc chăm sóc da đúng cách và sử dụng các loại mỹ phẩm phù hợp. Tuy nhiên, để có một làn da khỏe đẹp chúng ta cũng cần phải duy trì những thói quen tốt mỗi ngày. Hôm nay, hãy cùng với sắc màu cuộc sống tìm hiểu những thói quen tốt để duy trì làn da khỏe đẹp, tươi sáng hơn mà ai cũng cần biết.

Những thói quen tốt để duy trì làn da khỏe đẹp

Lợi ích của việc chăm sóc da

Da được xem là cơ quan lớn nhất trong cơ thể sống. Da giúp bài tiết các chất thải, chất độc ra khỏi cơ thể, vì lý do đó da cần được chăm sóc và bảo vệ. Da được chăm sóc thường xuyên sẽ giúp kích thích da và tăng quá trình lưu thông máu, hạn chế được quá trình lão hóa da. Ngoài ra khi chăm sóc da còn giúp giảm căng thẳng thần kinh, giúp cho cơ thể cảm thấy thoải mái, vui vẻ.

Người xưa cũng có câu” nhất dáng, nhì da” ngoài có một dáng hình chuẩn, làn da cũng là một vấn đề được mọi người hết sức quan tâm. Có một làn da đẹp cũng sẽ giúp cho chị em phụ nữ cảm thấy tự tin hơn với vẻ bề ngoài của mình, vì hình ảnh cá nhân có tầm quan trọng đặc biệt trong cuộc sống và công việc.

Tình trạng da bị viêm mụn, thâm, nám luôn khiến phái nữ e ngại, nhưng các bạn đừng lo lắng chúng ta có thể khắc phục các tình trạng kể trên bằng việc chăm sóc và duy trì các thói quen sinh hoạt tốt, sẽ giúp làn da săn chắc và có sức sống.

Những thói quen tốt để duy trì làn da khỏe đẹp

Uống đủ nước

Uống đủ nước không chỉ giúp tốt cho sức khỏe mà còn cho cả làn da của bạn. Nước chiếm từ 55%-75% trong cơ thể, là thành phần rất quan trọng đối với cơ thể người. Các chuyên gia khuyên rằng nên uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày, để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Vì vậy khi cơ thể không được bổ sung đủ nước sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi và quan trọng hơn nó khiến cho làn da khô, gây kích ứng và nổi mụn. Bổ sung đủ nước cơ thể sẽ toát mồ hôi sẽ làm cho da được sạch, mang các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. 

Do đó, chúng ta cần phải cung cấp đủ nước cho cơ thể để duy trì một làn da khỏe mạnh. Để cho việc uống nước đỡ nhàm chán, chúng ta có thể kết hợp các loại rau, củ, trái cây thành nước ép, nước trà xanh, ngũ cốc….

Ăn uống lành mạnh

Bạn nên hạn chế ăn các đồ ăn nhanh, đồ uống có chứa gas và các loại đồ ngọt, chỉ nên tự thưởng cho bản thân ăn thoải mái một lần trong một tháng. Hạn chế những thực phẩm này ngoài để cho cơ thể khỏe mạnh và có vóc dáng đẹp còn giúp cải thiện làn da. Thay vào đó chúng ta nên ăn các thực phẩm tốt như rau xanh, trái cây vì nó chứa nhiều khoáng chất, vitamin có lợi cho làn da và các chứa các chất giúp chống oxy hóa.

 Không nên ăn quá nhiều đồ cay nóng, đường. muối, dầu mỡ vì nó ảnh hưởng xấu đến quá trình lọc của gan, thận từ đó làm cho da nhanh bị lão hóa. Ăn quá nhiều đồ cay nóng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày, làm cho dạ dày không đào thải hết độc tố trong cơ thể dẫn đến hiện tượng da bị mọc mụn.

Tập luyện thể thao

Tập luyện thể dục, thể thao không chỉ để rèn luyện sức khỏe, độ dẻo dai và sức bền cho cơ thể, mà còn giúp cho làn da tươi trẻ, khỏe mạnh và tăng cường quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể vận động nhiều giúp tăng lượng oxy trong tế bào, từ đó da mịn màng hơn. Và kích thích ra mồ hôi, giải bỏ độc tố, da được thông thoáng, loại bỏ được độc tố và bụi bẩn hình thành nên mụn. Khi tập luyện thể dục, máu được lưu thông trong cơ thể tốt hơn và từ đó các chất dinh dưỡng di chuyển qua dòng máu để nuôi dưỡng các tế bào da được tốt nhất, giúp da sáng và đẹp hơn.

Do đó để duy trì một làn da đẹp chúng ta phải có thói quen thường xuyên tập luyện thể thao, nâng cao sức khỏe.

Bôi kem chống nắng

Chắc hẳn chúng ta khi hỏi về tác dụng của việc bôi kem chống nắng, đều sẽ có cùng câu trả lời đó là bảo vệ da khỏi tia UV. Kem chống nắng được ví như là một tấm lá chắn, giúp bảo vệ da mặt khỏi các tác nhân bên ngoài. Tấm lá chắn này sẽ ngăn chặn việc da bị bỏng rát, cháy từ ánh nắng mặt trời và còn hạn chế việc da bị nám sạm, tàn nhang bảo vệ cho làn da luôn trắng sáng. Ngoài ra bôi kem chống nắng ngăn ngừa quá trình lão hóa da và đặc biệt là ngăn ngừa bệnh ung thư da vì nó sẽ bảo vệ được một loại gen kháng lại bệnh ung thư.

Mặc đồ chống nắng thôi vẫn chưa đủ vì sẽ có tia UVA, loại tia này có thể xuyên qua các lớp kính, áo, tường…. nên chúng ta dù trời không có nắng, cũng phải bôi kem chống nắng đúng cách để ngăn chặn được các tia UV làm tổn hại đến da.

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Nhiều bạn trẻ vẫn đang có thói quen thức khuya để lướt web, xem phim… mà không chú ý đến giấc ngủ của mình. Thức khuya không chỉ là thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da. Các chuyên gia khuyến cáo nên ngủ trước 23h, vì từ 23h-3h là thời điểm lý tưởng để da tái tạo, sản sinh ra collagen cho cơ thể. Nếu chúng ta đi ngủ quá muộn qua thời gian lý tưởng này thì quá trình tái tạo da sẽ diễn ra chậm hơn, da không có thời gian nghỉ ngơi. Tăng áp lực lên thận và gan làm da trở nên kém sắc, sần sùi và lão hóa nhanh hơn.

Theo các bác sĩ cơ thể cần ngủ đủ giấc từ 6-8h thì mới bổ sung được năng lượng cho ngày hôm sau, nếu con người bị thiếu ngủ tính tình sẽ trở nên nóng giận, dễ cáu gắt. Từ đó hình thành các nếp nhăn trên da và quầng thâm mắt sẽ ngày càng nhiều hơn. 

Do đó chúng ta cần phải ngủ sớm và ngủ đủ giấc, để cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng sau một ngày dài hoạt động và để có một diện mạo tươi tắn vào sáng hơn sau. Bí quyết để có làn da luôn khỏe đẹp và tươi sáng, là chúng ta nên ngủ đủ giấc và không được thức khuya.

Tẩy trang cho da

Trong các bước để chăm sóc da mặt, thì bước tẩy trang là bước vô cùng quan trọng để có một làn da đẹp. Sai lầm nhiều nhất trong quá trình chăm sóc da đó là nghĩ bước tẩy trang không cần thiết, không trang điểm sẽ không cần tẩy trang. Dù chúng ta không trang điểm nhưng da mặt vẫn bị bám bụi bẩn từ môi trường bên ngoài, nên chúng ta phải tẩy trang thật kỹ để loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn bám trên da ngăn chặn xuất hiện mụn Da cũng cần phải thở, nếu để lớp trang điểm và bụi bẩn qua đêm làm cho lỗ chân lông bị tắc nghẽn, là môi trường lý tưởng cho mụn phát triển.

Tẩy trang là quá trình làm sạch da giúp da trở về trạng thái ban đầu. Không sử dụng nước tẩy trang mà chỉ sử dụng sữa rửa mặt thông thường sẽ không thể nào làm sạch được da. 

Vì vậy muốn có làn da đẹp căng bóng chúng ta phải tẩy trang đúng cách và chọn sản phẩm tẩy trang phù hợp với da của mình.

Dùng nước lạnh rửa mặt

Chắc hẳn các bạn sẽ rất bất ngờ khi biết được công dụng của việc rửa mặt bằng nước lạnh. Vào mỗi bữa sáng, rửa mặt bằng nước lạnh thay vì nước ấm sẽ giúp cải thiện làn da của bạn. Nước lạnh giúp tăng độ đàn hồi cho da, tăng tuần hoàn máu, giúp làn da được trẻ hóa, xóa tan các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa da. Khi sử dụng nước lạnh để rửa mặt còn giúp thu nhỏ lỗ chân lông, giảm thiệu việc tiết ra bã nhờn hình thành nên mụn.

Bạn thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ tình trạng quầng thâm mắt, bọng mắt ngày càng nghiêm trọng hơn, rửa mặt bằng nước lạnh sẽ giúp đôi mắt được nghỉ ngơi. Giảm được bọng mắt và quầng thâm mà không cần nhờ vào kem che khuyết điểm.

Dưỡng ẩm cho da

Dưỡng ẩm là bước dưỡng da không thể thiếu của phái đẹp. Khi chúng ta rửa mặt thì lớp dầu tự nhiên ở trên da sẽ bị trôi đi, làm cho da bị khô dễ bị kích ứng. Thì lúc này kem dưỡng ẩm sẽ như một lớp màn bảo vệ da, bù lại độ ẩm cho da, khiến da trở nên mịn màng, căng bóng.

Trong kem dưỡng ẩm thường có chứa vitamin E, tác động vào lớp biểu bì da. Từ đó sẽ giúp làm mờ các vết nám, vết thâm và làm trắng sáng da. Khi trang điểm, các thành phần có trong mỹ phẩm sẽ thẩm thấu vào da làm hại cho da, nhưng nếu trước khi trang điểm chúng ta bôi một lớp dưỡng ẩm sẽ hạn chế được mỹ phẩm vào da.

Rửa mặt

Trong quá trình chăm sóc da chúng ta thường mắc sai lầm rất lớn đó là rửa mặt quá nhiều lần trong một ngày. Việc rửa mặt quá nhiều lần và rửa mặt sai cách sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến làn da. Rửa mặt nhiều lần trong một ngày sẽ làm trôi đi lớp dầu tự nhiên có trên da, khiến da trở nên khô và xảy ra hiện tượng bong tróc ở vùng chữ T.  Điều đó làm cho da tiết nhiều dầu hơn, dễ gây bít tắc lỗ chân lông, dễ mọc mụn.

Các chuyên gia trong ngành làm đẹp khuyên rằng chỉ nên rửa mặt từ 2-3 lần trong một ngày, và chỉ nên sử dụng sữa rửa mặt 2 lần/ ngày. Nếu cảm thấy da tiết ra quá nhiều dầu, có thể rửa nhẹ nhàng qua nước lạnh và lau khô đi.

Trang điểm nhẹ

Khi chúng ta trang điểm thường xuyên thì làn da sẽ nhanh bị lão hóa, dễ bị hư tổn và làn da sẽ nhanh bị xuống cấp. Không có mỹ phẩm nào đảm bảo 100% không gây ảnh hưởng đến da, ít nhiều trong các mỹ phẩm cũng sẽ chứa các thành phần làm tổn hại đến da. Vì thế chúng ta chỉ nên trang điểm vào các dịp quan trọng, còn nếu không cần thiết thì nên để mặt mộc cho da có thời gian thở. 

Chính vì điều đó chúng ta cần nên bổ sung các dưỡng chất có lợi cho da. Cần lựa chọn các sản phẩm ít có hại và các sản phẩm bổ sung collagen để lấy lại độ đàn hồi, săn chắc cho da.

Hạn chế đồ uống có cồn, sử dụng chất kích thích

Chắc hẳn chúng ta ai cũng đã biết rõ tác hại của chất kích thích và các đồ uống có cồn cho sức khỏe như thế nào. Ngoài tổn hại cho sức khỏe còn gây ảnh hưởng đến làn da người sử dụng. Uống rượu, bia nhiều bạn sẽ phải đi vệ sinh thường xuyên dẫn đến cơ thể bị mất nước nhanh chóng làm cho da cũng bị khô theo. Làm cho quá trình sản xuất collagen bị ảnh hưởng, tình trạng lão hóa diễn ra nhanh hơn, các nếp nhăn sẽ xuất hiện nhiều hơn.

Sử dụng chất kích thích làm cho da bị thiếu oxy, gây ra nếp nhăn, mụn nhọt. Còn gây mất ngủ, ảnh hưởng đến quá trình tái tạo da.

Vì vậy muốn có một cơ thể khỏe mạnh, một làn da đẹp bạn cần phải loại bỏ ra khỏi thực đơn hàng ngày các đồ uống có cồn và chất kích thích có hại.

Làm sạch chăn, ga, gối, khăn tắm thường xuyên

Để có làn da khỏe mạnh không chỉ phụ thuộc vào việc bạn chăm sóc, dưỡng da hàng ngày mà còn phụ thuộc vào môi trường bạn đang sinh sống. Chăn, ga, gối, khăn tắm không được bạn vệ sinh dọn dẹp thường xuyên, thì sẽ trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn, tế bào chết gây hại cho da phát triển. Nó khiến cho da dễ bị dị ứng, nếu da nhạy cảm sẽ xảy ra hiện tượng mọc mụn cám, mụn viêm, nổi mẩn đỏ…. gây khó chịu cho da.

Do đó phải thường xuyên giặt, thay chăn, vỏ gối thường xuyên, ít nhất một lần/tuần. Sử dụng máy hút bụi để vệ sinh gối, ga hàng ngày. 

Chọn tư thế ngủ đúng

Chúng ta thường có tư thế ngủ nằm nghiêng sang bên trái hoặc bên phải, lâu ngày sẽ làm mặt bị lệch sang một bên, gây mất cân đối khuôn mặt. Hoặc nằm sấp gây ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể và còn gây áp lực lớn trên da, làm xuất hiện các nếp nhăn trên khuôn mặt. Nên khi ngủ cần nằm đúng tư thế, nằm gối có độ cao phù hợp giúp giảm bọng mắt và lưu thông máu tốt hơn.

Đắp mặt nạ

Bước đắp mặt nạ được ví như là một bữa ăn phụ cho da, chúng ta nên duy trì thói quen đắp mặt nạ 3 lần/tuần để cung cấp đầy đủ dưỡng chất và bổ sung các vitamin cần thiết cho da. Có thể sử dụng các mặt nạ thiên nhiên làm từ bột nghệ, nha đam, dầu dừa….lựa chọn mặt nạ phù hợp với từng loại da. Nên đắp mặt nạ từ 15-20’ và rửa sạch lại bằng nước ấm, sử dụng các loại sản phẩm dưỡng ẩm nhằm cải thiện nhan sắc, giữ gìn làn da.

Sử dụng mỹ phẩm có nguồn gốc

Không nên sử dụng các sản phẩm không biết rõ nguồn gốc, xuất xứ, các sản phẩm trôi nổi trên thị trường. Hiện nay các vấn đề sản xuất các mỹ phẩm trộn từ các sản phẩm kém chất lượng, các sản phẩm này quảng cáo trắng cấp tốc hoặc là trị mụn dứt điểm trong vòng một tuần. Đây là một loại mỹ phẩm tàn phá da khủng khiếp, gây bào mòn da, có thể dẫn ung thư da nếu sử dụng quá liều lượng cho phép. Vì thế trước khi sử dụng một loại snar phẩm đẹp da nào đó, phải tìm hiểu thật kỹ về chất lượng sản phẩm.

Kết bài

Bài viết trên đã tổng hợp cho bạn những thói quen tốt cần phải duy trì để có một làn da luôn khỏe mạnh, căng tràn sức sống. Không chỉ ở phụ nữ mà ngay cả nam giới chúng ta cũng cần phải biết cách chăm sóc tân trang nhan sắc, cải thiện làn da. Nếu bạn thấy bài viết của sắc màu cuộc sống hay và ý nghĩa hãy cho sẻ cho người thân, bạn bè cùng biết nhé, bạn có thắc mắc gì hãy bình luận bên dưới chúng mình sẽ giải đáp nhanh chóng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *