3 cách chữa trị chứng mất ngủ từ bài thuốc dân gian

3 cách chữa trị chứng mất ngủ từ bài thuốc dân gian

Giấc ngủ vốn rất quan trọng với mỗi chúng ta, ngủ đủ, ngon giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được giấc ngủ ngon mỗi ngày. Có rất nhiều người gặp chứng khó ngủ, ngủ ít, ngủ không ngon giấc khiến ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Nếu bạn cũng đang gặp khó khăn khi cải thiện giấc ngủ cho mình; hãy tìm hiểu ngay những cách điều trị chứng mất ngủ.

Giữa sự phát triển và phổ biến của nền y học tây y thì vẫn còn những bài thuốc, cách làm dân gian giúp bạn cải thiện tốt giấc ngủ. Những bài thuốc này rất gần gũi, có thể còn dễ tìm kiếm và dễ thực hiện, mang lại hiệu quả tích cực. Cùng tham khảo kỹ hơn nhé.

Menu

Chứng mất ngủ kéo dài có gây nguy hiểm không?

Mất ngủ là tình trạng phổ biến, bất cứ ai cũng có thể gặp phải từ trẻ nhỏ đến người lớn. Mất ngủ trong thời gian ngắn có thể chỉ ảnh hưởng nhất thời trong thời điểm đó. Còn khi mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm như:

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ
  • Rối loạn tâm lý: Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng khiến tâm lý bất ổn gây ra cảm xúc khó chịu, dễ nổi cáu. Nguy hiểm hơn là có thể gây ra trầm cảm ở giới trẻ.
  • Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc: Những người mất ngủ thường khó tập trung. Hay nói chính xác hơn họ không thể tập trung vì cơn buồn ngủ cứ kéo đến trong cả ngày hôm đó. Điều này khiến ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và công việc. Ví dụ như khi tham gia giao thông rất nguy hiểm đến tính mạng. Có rất nhiều vụ việc xảy ra trên thực tế liên quan đến việc tài xế mất lái do ngủ gật, buồn ngủ. Việc sử lý công việc cũng sẽ khiến bạn gặp vấn đề khi đầu óc không minh mẫm dễ gây sai sót hoặc chậm chễ.
  • Giảm trí nhớ: Mất ngủ khiến não bộ phải hoạt động quá công suất trong thời gian đáng lẽ để nghỉ ngơi. Tình trạng này kéo dài dẫn đến việc khó ghi nhớ, hay quên.
  • Gia tăng nguy cơ mắc bệnh: Các bệnh về tim cũng có sự bắt nguồn từ chứng mất ngủ kéo dài. Việc ngủ ít khiến cơ thể mệt mỏi, các chức năng trong cơ thể phải hoạt động nhiều có thể dẫn đến nhiều bệnh lý. Nếu ngủ dưới 5 tiếng 1 ngày rất dễ gặp tình trạng đột quỵ, tai biến.
  • Lão hóa sớm: Mất ngủ khiến cơ thể nhanh mất nước, con người trông thật thiết sức sống, nhợt nhạt và làm đẩy nhanh quá trình lão hoas.
  • Khả năng vô sinh tăng: Cả nam và nữ khi mất ngủ kéo dài đều tăng khả năng vô sinh. Do bị ảnh hưởng bởi quá trình giải phóng hocsmon ở nữ và giảm lượng tinh trùng ở nam.

Với những hệ lụy như trên về vấn bệnh mất ngủ thì mỗi chúng ta cần phải quý trọng giấc ngủ hơn. Đặc biệt, khi thấy bản thân rơi vào tình trạng khó ngủ, trằn trọc trong nhiều ngày liền hãy tìm ngay những phương pháp chữa bệnh mất ngủ phù hợp.

Những nguyên nhân gây ra mất ngủ bạn nên biết

Có những lý do khiến bạn mất ngủ mà bạn rất hay gặp nhưng không biết, cùng tìm hiểu nhé:

Cách trị mất ngủ hiệu quả
  • Bệnh mất ngủ do căng thẳng, áp lực: việc dây thần kinh bị căng thẳng hay lo nghĩ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Những áp lực này có thể từ nhiều nguyên nhân trong đời sống mà bạn gặp phải. Khi vấn đề không được giải quyết ổn thỏa khiến bạn lo ấu suy nghĩ nhiều rất dễ gặp tình trạng khó ngủ.
  • Mất ngủ do thói quen: Thói quen thức khuya, ngủ không đúng giấc không theo lịch trình. Có rất nhiều lý do khiến bạn thức khuya như: công việc, xem phim,… Khi trở thành thói quen khi về đêm khiến bạn vượt qua cơn buồn ngủ và tỉnh táo.
  • Mất ngủ do ăn quá no: Các nhà khoa học nói không nên ăn quá no sau 5h chiều, đặc biệt khi sắp đi ngủ. Việc đầy bụng, khó tiêu hóa ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Một chiếc bụng không khỏe sẽ khiến bạn không thể vào giấc.
  • Mất ngủ do ảnh hưởng từ thuốc: Nhiều loại thuốc điều trị bệnh có tác dụng phụ khiến bạn khó ngủ. Ví dụ như thuốc trị hen suyễn hoặc huyết áp, thuốc giảm đau, dị ứng, thuốc cảm,…
  • Mất ngủ do dùng chất kích thích: Các chất kích thích khi đi vào cơ thể thường khiến não bộ tỉnh táo như sử dụng nicotine và rượu. Cà phê, trà, cola …
  • Mất ngủ do bệnh lý: Có nhiều bệnh thường hoạt động mạnh khi về đêm như đau xương khớp, bệnh dạ dày, tuyến giáp,… Đau nhức, khó chịu khiến cơ thể không thoải mái cũng rất khó để có một giấc ngủ ngon và đủ.

….

Ngoài ra thì nguyên nhân gây mất ngủ còn có thể bắt nguồn từ tuổi tác (người lớn tuổi hay gặp), do lười vận động, …. Với trẻ nhỏ, thiếu niên việc mất ngủ có thể do vận động nhiều trước khi ngủ khiến não bộ tỉnh táo hoặc do ban ngày ngủ quá nhiều. Những nguyên do này đều rất dễ gặp thậm chí còn dễ lặp lại nhiều lần trong cuộc sống.

Một số cách điều trị chứng mất ngủ từ dân gian

Phương pháp chữa bệnh mất ngủ từ bài thuốc dân gian cho đến nay vẫn được áp dụng rất nhiều và mang laị hiệu quả tích cực. Tham khảo ngay nhé.

1. Trị chứng mất ngủ bằng Tâm Sen

Trị mất ngủ bằng tâm sen
Trị mất ngủ bằng tâm sen

Tâm sen là phần nằm ở trong cùng của hạt sen già, khi ăn sống có vị đắng. Từ lâu trong dân gian đã lưu truyền bài thuốc hay từ tâm sen giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Công dụng được nghiên cứu chỉ ra là thanh tâm, giải nhiệt.  Bởi có chứa alkaloid làm thư giản hệ thần kinh, bồi bổ cho má, điều hòa huyết áp, nhịp tim….

  • Các dùng tâm sen như sau:

+ Tách tâm sen từ những hạt sen già, bỏ riêng đem sao khô để khử độc tố. Trước khi dùng nhớ đem tâm sen đã sao đi rửa sạch sau đó mới cho vào bình (kín) để hãm. Thời gian hãm trong khoảng 15’ khi tâm sen đã lắng xuống đáy bình có thể đem ra thưởng thức.

2. Cách chữa trị chứng mất ngủ bằng hoa tam thất cải thiện giấc ngủ.

Cách trị chứng mất ngủ kéo dài
Trị mất ngủ bằng hoa Tam Thất

Hoa tam thất dược biết đến với rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có giúp ngủ ngon. Theo đông y thì loại hoa này có vị ngọt, mát giúp thanh nhiệt, ổn định huyết áp, an thần, cải thiện tâm trạng … . Hoạt chất saponin có tác dụng tăng tuần hoàn máu cho não.

  • Cách sử dụng hoa Tam Thất như sau:

+ Sử dụng một lượng ít hoa (từ 3-4 nụ) để hãm trong nước nóng như pha trà. Nước hoa sau khi hãm có thể hưởng thức, cải thiện giấc ngủ nên huống hàng ngày trước khi ngủ 2 tiếng.

3. Chữa mất ngủ từ gừng giúp ngủ ngon hơn

Bài thuốc trị mất ngủ hiệu quả
Dùng gừng trị mất ngủ hiệu quả

Gừng là một trong những nguyên liệu nấu ăn hết sức quen thuộc, dễ mua và giá thành rẻ. Bạn có thể sử dụng gừng để cải thiện giấc ngủ nhờ vào tác dụng giúp lưu thông máu, cải thiện tinh thần , thư giãn,…

  • Cách làm như sau:

+ Một củ gừng to, đem đập nát (cả vỏ) sau đó đun với 600 ml nước đến khi sôi. Để bếp lửa nhỏ sôi lăn tăn khoảng 10 phút là có thể dùng được.  Tốt nhất uống khi nóng và ấm để làm tăng hiệu quả. Với những người dễ lợn giọng, cảm thấy nước gừng khó uống có thể bỏ thêm chút đường phèn mùi vị sẽ được cải thiện. Nên suy trì sử dụng hàng ngày, mỗi ngày 2 lần trưa và tối.

Phát hiện và điều trị chứng mất ngủ là một điều cần thiết và nến làm, không nên để tình trạng này kéo dài. Các vấn đề về sức khỏe, cuộc sống, công việc,… đều có thể bị ảnh hưởng khi mất ngủ. Với một vài gợi từ bài thuốc dân gian trên, hy vọng bạn áp dụng và thành công cho giấc ngủ của mình tốt hơn. Ngoài ra bạn cần cải thiện những thói quen xấu xây dựng giờ ngủ cố định, đi ngủ sớm để có nhanh có kết quả tích cực!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *